Питання, які ви хотіли поставити
Ми зібрали найважливіші запитання від чоловіків, які розглядають moltranes. Чесні відповіді без маркетингу.
Не знайшли свого питання? Напишіть нам — відповімо протягом доби.
Початок роботи з moltranes
«Мені 42, давно не тренувався. Чи не пізно починати?»
Навпаки — це ідеальний час. У moltranes 67% учасників розпочинають після 40. Ми розуміємо особливості дорослого організму і будуємо програми з урахуванням вашого досвіду та обмежень. Перші два тижні — це м'який вхід у ритм. Ніякого екстриму, тільки поступовий прогрес.
«Скільки часу щодня потрібно на програму?»
Мінімум — 45-60 хвилин на день. Але це не означає 60 хвилин тренування. Це може бути: 30 хвилин активності, 15 хвилин планування харчування, 10 хвилин ментальної практики. moltranes інтегрується в ваше життя, а не замінює його.
Адаптація під ваш ритм
«У мене непостійний графік роботи. Як адаптувати план?»
moltranes — це не жорсткий розклад, а гнучка система. Маємо три варіанти тренувань: домашні (20-30 хв), в залі (45-60 хв), експрес-формат (15 хв). Ви обираєте, що підходить сьогодні. Головне — послідовність, а не ідеальність.
«Як поєднати сімейні обіди з планом харчування?»
Сім'я — це пріоритет, і moltranes це розуміє. Ми навчаємо робити розумний вибір з наявних опцій, а не диктуємо, що готувати. Можна адаптувати сімейне меню під ваші потреби або знайти баланс між загальними стравами та індивідуальними додатками.
«Що робити, якщо часто їжджу у відрядження?»
У moltranes є спеціальний модуль "Мобільний учасник". Тренування в номері готелю, вибір їжі в ресторанах, підтримка режиму в дорозі. Плюс — підтримка спільноти 24/7, незалежно від того, в якому ви часовому поясі.
Харчування і вподобання
«Не люблю більшість овочів. Чи працюватиме програма?»
Так, працюватиме. У кожного є харчові вподобання, і це нормально. moltranes знайде альтернативи: якщо не їсте салати, є смузі. Не любите броколі — є інші джерела клітковини. Ми адаптуємо план під ваші смаки, а не змушуємо їсти те, що не подобається.
«Чи є веганські або безглютенові варіанти?»
Звісно. moltranes працює з будь-якою дієтою: веган, вегетаріанство, кето, палео, безглютенова. Принципи збалансованого харчування універсальні — змінюються лише джерела нутрієнтів. Ментор допоможе скласти план під ваші обмеження.
Прогрес і очікування
«Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?»
Перші зміни у самочутті — через 7-10 днів. Видимі фізичні зміни — через 3-4 тижні. Серйозна трансформація — через 90 днів. Але найцінніше — це зміна мислення та звичок, які ви помічаєте вже з першого тижня. Саме вони забезпечують довгостроковий результат.
«Що робити, якщо прогрес зупинився?»
Плато — це нормальна частина процесу. Організм адаптується, і потрібно змінювати стимул. У moltranes є протокол "подолання плато": змінюємо тип навантажень, коригуємо харчування, додаємо нові виклики. Ментор завжди поруч, щоб направити.
Спільнота і підтримка
«Я інтроверт. Чи обов'язково активно спілкуватися в спільноті?»
Абсолютно ні. У moltranes є учасники різних типів: хтось активно ділиться досвідом, хтось просто читає і черпає натхнення. Ви самі вирішуєте рівень участі. Головне — відчувати, що ви не одні на цьому шляху.
«Як швидко отримати відповідь від ментора?»
Стандартний час відповіді — до 24 годин. У невідкладних питаннях — до 4 годин. Плюс у спільноті завжди є досвідчені учасники, які можуть поділитися порадами миттєво. Більшість питань вирішуються швидко завдяки активності спільноти.
Практичні моменти
Питання про гроші, час та зобов'язання
Чи можна призупинити підписку?
Так, ви можете призупинити на 1-3 місяці з поважних причин (хвороба, сімейні обставини). moltranes розуміє, що життя непередбачуване.
Що входить у вартість програми?
Індивідуальний план, доступ до всіх матеріалів, підтримка ментора, участь у спільноті, щотижневі групові виклики, мобільний додаток. Ніяких прихованих платежів.
Чи потрібно додаткове обладнання?
Для початку достатньо власної ваги тіла. Поступово можна додати базові речі: гантелі, резинки, килимок. Все бюджетно та доступно. Список рекомендацій надамо.
Що буде після завершення програми?
moltranes — це не курс з кінцевою датою, а система для життя. Після базового періоду ви можете продовжити з іншими цілями або перейти в режим підтримки результату.
Все ще є питання?
Ми розуміємо — приєднатися до нової програми це велике рішення. Краще поставити всі питання зараз, ніж сумніватися пізніше.
Персональна консультація
30 хвилин розмови з експертом moltranes про ваші цілі та можливості
Тестовий тиждень
Спробуйте moltranes 7 днів безкоштовно, щоб зрозуміти, чи підходить вам